Yoga für einen starken Rücken

Dein Rücken zwickt vom vielen Sitzen oder du willst einfach mal tief durchatmen? In dieser Stunde kombinieren wir kräftigende Asanas, sanftes Yin Yoga und Atemübungen für gezielte Entlastung. Bodenständig, anatomisch fundiert und ohne Leistungsdruck.

Jeden Montag, 18:15 Uhr  Körpermanufaktur Dittelbrunn

 Schnupperstunde kostenfrei  

Fühlst du dich durch den Alltag oft fest, müde oder körperlich unter Dauerspannung?

Wenn der Kopf nicht mehr leise wird und du von alleine schwer zur Ruhe findest, schenkt dir die Thai Yoga Massage eine spürbare Pause.

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Bequem bekleidet auf einer weichen Matte darfst du die Kontrolle komplett abgeben. Durch achtsamen Druck, sanfte Passiv-Dehnungen und gewebsentlastende Impulse wird dein Nervensystem sanft heruntergefahren.

Du musst nichts leisten, nicht gelenkig sein und dich um nichts kümmern, sondern einfach nur ankommen, abgeholt werden und loslassen.

• 45 Minuten: 55 €

• 60 Minuten: 70 €

• 90 Minuten: 95 €

Ort: Physiopraxis Hannwacker, Schweinfurter Str. 36, 97508 Ebenhausen

In meinen 1:1 Yogatherapie Stunden in der Physiopraxis Hannwacker in Ebenhausen orientiere ich mich an dem, was du mitbringst,

ob Rückenschmerzen, Verspannungen, innere Unruhe oder Stress im Alltag.

Wir schauen gemeinsam, was dich unterstützt: eine kurze Meditation zum Ankommen,
stabilisierende oder kräftigende Asanas, tiefe Yin Entspannung
oder wohltuende Thai Yoga Griffe.

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Neu dabei: Paketangebote, wenn du regelmäßig begleitet werden möchtest - für noch mehr Kontinuität und Wirksamkeit in deiner Praxis.

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60 Minuten: 80€ (3 x 60 Min 225 € (statt 240 €)

75 Minuten: 90€ (3 x 75 Min 255 € (statt 270 €)

90 Minuten: 110€ (3 x 90 Min 315 € (statt 330 €)
Erstgespräch (30 Minuten): 25 €

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Individuell, achtsam und yogatherapeutisch ausgerichtet.
Termine flexibel nach Absprache.

Meld dich gern direkt über den Button an
oder schreib mir bei Fragen unter 0172 6507840.

Möchtest du dich nach einer langen Woche gleichzeitig gestärkt, gelöst und rundum geerdet fühlen?

Mein Yin & Yang Yoga am Freitagabend verbindet das Beste aus zwei Welten: sanfte Kraft zum Durchatmen und tiefe Entspannung für einen ruhigen Kopf.

Wir starten mit stabilisierenden, sanft kräftigenden Haltungen, die deinen Muskeln und deinem Rücken Halt geben. Danach lassen wir die Woche bewusst hinter uns: Lang gehaltene Yin-Yoga-Positionen, achtsame Atemübungen und sanfte Thai Yoga-Griffe schenken deinem Gewebe Entlastung und bringen dein Nervensystem zur Ruhe.

• Perfekt für dich: Wenn du dich nach einer vollgepackten Woche bewusst entschleunigen und deinem Körper sowie deinem Geist einen spürbaren Ausgleich schenken möchtest.

• Gut zu wissen: Du musst weder gelenkig sein noch etwas leisten, bring einfach dich und deine Tagesform mit.

Jeden Freitag, 17:30 – 18:45 Uhr

Physiopraxis Körpermanufaktur Dittelbrunn

Beweglichkeit, Stabilität & gelebte Gemeinschaft

Möchtest du auch im reiferen Alter sicher, aufrecht und mit Freude in Bewegung bleiben?

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Mein Kurs Yoga in Balance 60+ schenkt dir einen geschützten Raum, um in deinem ganz eigenen Tempo Kraft zu schöpfen, den Rücken zu stärken und dich in deinem Körper wohlzufühlen.

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Wir üben in einer angenehmen Mischung aus sanften Bewegungen im Stehen und stabilisierenden Übungen auf dem Hocker  vollkommen rückengerecht und ohne Druck auf die Gelenke. Neben der körperlichen Bewegung geht es hier vor allem um dein ganzheitliches Wohlbefinden: Gemeinsam bringen wir deinen Geist zur Ruhe, schenken dir Sicherheit für den Alltag und genießen eine wertschätzende Gemeinschaft, in der jede so ankommen darf, wie sie ist.

• Egal wie mobil du heute bist: Alle Übungen werden so angepasst, dass sie dir Sicherheit schenken, ganz ohne Überforderung.

• Mehr als nur Bewegung: Dein wöchentlicher Wohlfühltermin für mehr Halt, Lebensfreude und Austausch untereinander.

Jeden Mittwoch, 10:00 – 11:00 Uhr 

Praxis Körpermanufaktur Dittelbrunn (barrierefrei, stufenloser Zugang, Parkplätze direkt vor der Tür)

Erste Stunde gratis: Komm gerne unverbindlich vorbei, lerne uns kennen und schnuppere rein,

ich freue mich auf dich!

Deine Auszeit für tiefe Entschleunigung & ein ruhiges Nervensystem

Sehnst du dich nach echter innerer Ruhe und einem Moment, in dem du einfach nichts tun musst? In diesem Yin Yoga Kurs lade ich dich ein, den Alltag komplett hinter dir zu lassen – ganz ohne Eile, ohne Verbiegen und ohne Leistungsdruck.

Wir beginnen mit einer kurzen Meditation zum Ankommen. Anschließend verweilen wir in ruhigen, sanft unterstützten Yin-Haltungen, die deinen Faszien und tiefen Gewebeschichten Zeit geben, Verspannungen loszulassen. Abgerundet wird die Stunde durch wohltuende Shavasana-Entspannung und sanfte Thai Yoga-Griffe.

• Perfekt für dich: Wenn du Dauerstress abbauen, dein Nervensystem beruhigen und deinem Körper sowie Geist eine spürbare Pause schenken möchtest.

• Achtsam begleitet: Mit yogatherapeutischem Wissen passe ich jede Übung individuell an deine Tagesform an.

Jeden Samstag, 09:30 – 10:45 Uhr

Körpermanufaktur Dittelbrunn (barrierefrei, Parkplätze vor der Tür)

Erste Stunde gratis: Probier es ganz unverbindlich aus und starte entschleunigt ins Wochenende!